Что делать в жару или как спасаться от жары

Жара и духота являются очень серьезными и тяжелыми испытаниями для организма, особенно хорошо об этом знают жители юга нашей страны. А вот когда отметка на градуснике ползет вверх по шкале,  приближаясь к 40 градусам, то любое дело становится тяжелым бременем. Но, что бы летний зной ни нанес вашему здоровью никакого вреда достаточно соблюдать несколько рекомендаций о том как спасаться от жары и стараться придерживаться этим советам.

1.    Не выходите в жару на улицу. Во время жары нужно как можно больше времени проводить в проветриваемом помещении, не стоит без особой причины появляться на знойном солнце.

2.    Одевайте головной убор если все-таки решили выйти на улицу. Иначе вы рискуете получить тепловой удар и потерять сознание.

3.    Не забывайте про солнечные очки. А все дело в том, что очень яркий солнечный свет увеличивает нагрузку на глаза, ведь не зря же вы жмуритесь, когда вам в глаза светит солнце. Кроме того ультрафиолет может спровоцировать конъюнктивит.

4.    Пейте побольше воды, ведь во время жары человек теряет много жидкости и что бы восполнять нужный уровень жидкости в вашем организме не забудьте прихватить бутылочку воды. Еще очень хорошо в жару пить различные соки, компоты и тот же кефир, они прекрасно утоляют жажду. Но не забывайте и о том, что вода не должна быть холодной, лучше комнатной температуры.

5.    Никакого кофе и других энергетических напитков! Особенно это касается людей имеющих сердечно-сосудистые заболевания.

6.    Ешьте больше фруктов. В жаркую погоду лучше есть как можно больше фруктов, они не только прекрасно утоляют жажду, но и восполняют организм микроэлементами. Особенно полезными считаются абрикосы, бананы, ведь не зря они растут в жарких широтах.

7.    Одевайтесь по погоде. Лучше всего если одежда из легких и проветриваемых натуральных материалов, таких как лен и хлопок. Так же не маловажен и цвет одежды, одевайтесь в светлое, это не только поднимет ваше настроение, но и немного защитит вас от пекла. Ведь темные, особенно черные, цвета накапливают солнечное тепло, а белые цвета на оборот отражают солнечный жар.

8.    Во время летнего зноя закрывайте окна занавесками, жалюзи или шторами, главное что бы палящее солнце не нагревало ваш дом. Кстати, можно так же повесить на окно светоотражающую пленку.

9.    Проветривайте ваш дом, но не в коем случае не открывайте окна днем, потому что моментально весь зной снаружи окажется у вас дома. Лучше всего это делать вечером когда жара уже начинает спадать и утром, до того как солнце вновь накалит воздух.

10.    Хороши и даже желательны в летнюю жару водные процедуры.